Вместо тренажера я бы вам посоветовала позаниматься йогой. Я сама от болей в спине и шее только йогой спасаюсь. Всего одного занятия в неделю вот в этом фитнес центре https://дмитровка.фц-остров.рф/programs/yoga/ хватает, чтобы поддерживать себя в норме. Кстати, я в этом же центре фитнесом занимаюсь и СПА посещаю.